自宅サウナの費用はどれくらい？相場から初期費用とランニングコストを解説

自宅にサウナを入れたい。そう考えたときに最初にぶつかるのが費用の話です。

ひとことで自宅サウナといっても、工事不要で2万円のテント式から、400万円かかる本格的なフィンランド式まで幅があります。同じ「サウナ」という言葉でくくれないほど別物です。

この記事では、種類ごとの費用相場、工事費の内訳、毎月の電気代、施設に通い続けた場合との10年比較、そして設置前に必ず確認しておきたい条件を整理しました。

最終更新：2026年9月19日／本記事は広告を含みます。金額は目安です。設置場所や住宅の条件で大きく変わるため、正確な費用は現地調査を経た見積もりでご確認ください。

自宅サウナの費用相場｜種類別の価格帯

自宅サウナは大きく4種類あります。まず全体像から見てください。

種類	本体価格	工事費込み総額	特徴
フィンランド式（ドライ）	50万〜300万円	80万〜400万円	80〜100℃の高温乾燥。ロウリュも楽しめる本格派
遠赤外線	30万〜150万円	50万〜200万円	40〜60℃でじっくり発汗。設置しやすい
スチーム	40万〜200万円	70万〜250万円	高湿度で肌にやさしい。防水対策が必須
テント・ポータブル	2万〜15万円	工事不要	手軽に始められる。耐久性は劣る

設置方法でも分類できる

種類とは別に、どこにどう設置するかでも費用が変わります。

設置方法	費用の目安	内容	特徴
屋内設置型	30万円〜	既存の部屋に組み立て式のサウナを置く	工事が少なく済む
屋外設置型	20万円〜	庭やベランダにテント式や小屋型を置く	基礎工事が要る場合がある
リフォーム型（造作）	150万円〜	浴室や部屋を改修してサウナ室をつくる	自由度が高いが費用も工期も大きい

もっとも多いのは屋内設置型です。既存の部屋に置くだけなら大がかりな工事が不要ため、手を出しやすい価格帯に収まります。

フィンランド式（ドライサウナ）

木材で組んだ小部屋にサウナストーブを置き、80〜100℃の高温乾燥環境をつくるタイプです。熱した石に水をかけて蒸気を出すロウリュも楽しめます。

価格が大きく動くのは、木材の種類と部屋の大きさ、そしてストーブの性能です。ヒノキやレッドシダーを使えば上がり、スプルースなら抑えられます。手入れをすれば20年以上使えることもあり、長く使う前提なら割高とは限りません。

本格的である反面、消費電力が大きく、電気工事のハードルも高くなります。一般家庭では契約アンペアの見直しが必要になることが少なくありません。

遠赤外線サウナ

パネルから出る遠赤外線で体を温めるタイプです。温度は40〜60℃と低めですが、じっくり汗をかけます。

家庭向けとして選ばれやすいのは、設置のハードルが低く、電気代もフィンランド式の半分程度で済むからです。1〜2人用のコンパクトなものならマンションにも入ります。

高温が苦手な人、長く入っていたい人にも向いています。心拍数が上がりにくいため、体への負担が比較的小さいのも特徴です。

スチームサウナ

水蒸気で湿度90%以上の環境をつくるタイプです。温度は40〜50℃と低めで、呼吸が楽なぶん長く入っていられます。

注意点は防水です。湿気が構造材に回るとカビや腐食につながるため、壁や床の防水・防湿工事が必須になります。その分だけ工事費が上がります。

肌の乾燥が気になる人や、喉が弱い人には快適に感じられることが多いタイプです。

テント式・ポータブル

テント状の構造で、使わないときは畳んで収納できます。2万〜15万円程度、工事も基本的に不要です。

まず試してみたい人、賃貸に住んでいる人、あるいは本格導入の前に自分が続けられるか確かめたい人に向いています。熱効率と耐久性は他のタイプに劣るので、恒久的な設備ではなく道具と考えておくのが現実的です。

自宅サウナの工事費用の内訳

本体価格とは別に、設置のための工事費がかかります。何にいくらかかるのかを分解しておきます。

工事	費用の目安	内容
基礎工事	5万〜15万円	庭や離れに独立型を置く場合。室内設置なら不要なことが多い
電気工事	5万〜20万円	専用回路の増設など。契約アンペアの変更が要ることもある
給排水工事	5万〜15万円	スチーム式やロウリュをする場合。既存浴室内なら抑えられる
換気工事	3万〜10万円	湿気と熱を逃がす。住宅の傷みを防ぐために省けない
防水・防湿工事	5万〜20万円	木造やマンションでは特に重要
内装工事	10万〜50万円	壁・天井・床の仕上げ、照明

合計すると30万〜100万円程度になることが多くなります。見落としやすいのは、換気と防水は削れない工事だという点です。

サウナは高温多湿を毎日つくり出す設備です。換気が足りないと湿気が室内にこもり、壁の中で結露します。防水が甘ければ階下への水漏れにつながります。ここを削ると、数年後に住宅の修繕費という形で返ってきます。

自宅サウナのランニングコスト

導入後に毎月かかる費用も見ておきます。週3回、1回30分の使用を想定した目安です。

種類	1回あたり	月額（週3回）	補足
フィンランド式	300〜500円	3,600〜6,000円	ストーブが6〜9kWと大きい
遠赤外線	150〜300円	1,800〜3,600円	パネルは1.5〜3kW程度
スチーム	200〜400円	2,400〜4,800円	蒸気を出す装置の消費電力による
テント・ポータブル	100〜200円	1,200〜2,400円	小型ヒーターを使用

毎日使うなら、フィンランド式は月9,000円を超えることもあります。使う頻度を先に決めてから種類を選ぶと、あとで負担に感じにくくなります。

電気代以外にかかる維持費

項目	費用の目安	頻度
サウナストーンの交換	3,000〜1万円	1〜2年ごと。使ううちに割れてくる
ヒーター・ストーブの交換	5万〜30万円	10年前後が目安
木部のメンテナンス	数千円〜	専用オイルやブラシ。年1回程度
タオル・マットの買い替え	年数千円	衛生面から定期的に

木部の手入れは地味ですが効きます。使用後に扉を開けて乾かし、ベンチを乾拭きするだけで、カビと臭いの発生をかなり抑えられます。

サウナ施設に通うのと自宅サウナ、10年でどちらが得か

よく聞かれる質問なので、試算してみます。

パターン	初期費用	月額	10年の総額
施設に週2回（1回1,000円）	0円	約8,000円	約96万円
施設に週3回（1回1,000円）	0円	約12,000円	約144万円
自宅・テント式	10万円	2,000円	約34万円
自宅・遠赤外線	120万円	3,000円	約156万円
自宅・フィンランド式	250万円	5,000円	約310万円

数字だけ見ると、テント式が圧倒的に安く、遠赤外線が施設通いとほぼ同等という結果になります。ただし、これは金額だけの比較です。

自宅サウナの価値は、移動時間がゼロになること、待たなくていいこと、自分のペースで入れること、そして他人を気にせず過ごせることにあります。往復1時間かけて施設に通っているなら、10年で数百時間が戻ってくる計算です。

逆に、施設の広いサウナや水風呂、外気浴スペースは自宅では再現できません。金額で選ぶというより、何を重視するかで選ぶものというのが現実的な結論です。

予算別｜いくらで何ができるか

金額から逆算して考えたい場合の目安です。

予算	選べるタイプ	何ができるか
〜20万円	テント式・ポータブル	工事なし。まず試したい人向け。使わなくなっても畳んで収納できる
50万〜100万円	遠赤外線（1〜2人用）	既存の部屋や浴室に設置。電気工事が中心で工期も短い
100万〜200万円	遠赤外線（大型）／スチーム	防水・換気工事を含めた本格的な設置。マンションでも可能な範囲
200万円〜	フィンランド式	造作でサウナ室をつくる。木材とストーブの選択で上限は大きく動く

迷ったときの考え方として、まずテント式で習慣になるかを確かめ、続くと分かってから本格導入に進むという順番がおすすめです。

自宅サウナは、買った直後がいちばん使います。半年後、1年後も同じ頻度で使えているかどうかで、投資としての意味が変わります。テント式の10万円は、200万円の判断材料として考えれば決して高くありません。

どこに設置するか｜場所ごとの向き不向き

設置場所によって、必要な工事も費用も変わります。

場所	利点	注意点
浴室内	給排水と換気が既にある。工事費を抑えやすい	広さと電気容量が条件。ユニットバスは壁に穴を開けられないことがある
空き部屋・脱衣所	施工の自由度が高い	換気ダクトと防水工事が必要。汗を流す動線も考える
庭・離れ	大きさの制約が少ない。本格的なものを建てられる	基礎工事が必要。独立した建物とみなされ課税対象になる場合がある
ベランダ	屋外で換気の心配が少ない	耐荷重と防水、マンションでは規約の確認が必須

意外と見落とされるのが動線です。サウナから出たあとに汗を流す場所が遠いと、使う頻度が落ちます。シャワーまでの距離を一緒に考えておくと、結果的に長く使えます。

水風呂をどうするかも考えておきたいところです。浴槽に水を張る、シャワーで冷やす、屋外にバレルを置くなど方法はありますが、水風呂まで揃えると設置スペースと費用が一段上がるため、現実的な方法を先に決めておいてください。

設置前に必ず確認する3つの条件

金額の前に、そもそも設置できるかどうかが決まる条件があります。

電気の容量が足りるか

フィンランド式のストーブは6〜9kWを使います。これは家庭用エアコン数台分に相当する電力です。既存の契約アンペアでは足りず、増設が必要になることがあります。

分電盤に空きがあるか、引き込みの容量に余裕があるかは、現地調査でないと分かりません。ここが通らないと、本体をいくら選んでも進みません。

遠赤外線でも1.5〜3kWを使います。100Vで動くものもありますが、他の家電と同じ回路につなぐとブレーカーが落ちます。専用回路を引くのが基本です。

換気と防水ができるか

サウナ室から出た湿気をどこに逃がすかを、先に決めておく必要があります。窓のない部屋に置く場合は、ダクトを引いて外に出す工事が要ります。

木造住宅では、壁の中に湿気が入ると構造材が傷みます。防水シートと断熱材の施工を含めて、どこまでを工事に含めるのかを確認してください。

マンションなら管理規約

マンションでは、管理規約で工事の内容が制限されていることがあります。特に防水と、給排水の変更、それに専用部分以外への配管の引き回しは制限されやすい部分です。

下階への水漏れが起きたときの責任も重いため、着工前に管理組合の承認を得ておくことが前提になります。工事不要のテント式であっても、床の耐荷重や湿気の扱いは確認しておくと安心です。

購入前に確認したい安全面のポイント

高温を扱う設備なので、安全性の確認は欠かせません。

まずPSEマークの有無です。電気用品安全法に基づく表示で、国内の安全基準を満たした製品に付けられます。海外製の安価な製品には表示がないものもあり、火災や感電のリスクが上がります。

次に、温度過昇防止装置とタイマーです。設定温度を超えたときに自動で停止する機能、一定時間で切れるタイマー。この2つがあるかを確認してください。

サウナ室の扉が内側から簡単に開くかも重要です。中で体調を崩したときに出られない構造は危険です。閂式や外開きで引っかかる構造のものは避けてください。

最後に、アフターフォローの体制です。ヒーターやコントローラーは消耗品で、いずれ交換が必要になります。修理や部品交換に対応してくれる窓口があるかどうかを、購入前に確認しておいてください。

自宅サウナのメリット

費用をかけてでも導入する人が増えているのは、それだけの利点があるからです。

いちばん大きいのは時間の自由です。施設に行くには移動と着替えの時間がかかりますが、自宅なら思い立ったときに入れます。仕事が終わった深夜でも、朝でも構いません。

次に、完全なプライベート空間であること。他人の目を気にせず、好きな温度で、好きな体勢で過ごせます。施設が混んでいて座れない、ということもありません。

衛生面も挙げられます。自分と家族しか使わないため、清潔さを自分で管理できます。

家族や友人と一緒に楽しめる点も、意外と大きな価値です。サウナを囲む時間が会話の場になったという声もよく聞かれます。

自宅サウナのデメリットと注意点

一方で、導入前に理解しておきたい点もあります。

まず初期費用です。本格的なものを入れれば数百万円。設置してみたら思ったほど使わなかったことも珍しくありません。

次に、スペースの問題。1〜2人用でも1畳前後の場所を専有します。使わない期間もその場所は埋まったままです。

維持管理の手間もあります。使用後の換気と乾燥、定期的な清掃、ストーンの交換。手入れを怠ると、カビや臭いの原因になります。

そして、水風呂と外気浴を自宅で再現するのは簡単ではありません。サウナの価値がこの3点セットにあると考える人にとっては、自宅サウナは物足りなく感じられる可能性があります。

サウナの種類はどう選ぶ｜3つの質問で絞る

種類が多くて決めきれない場合、次の3つに答えると候補が絞れます。

ひとつめ、普段どんなサウナが好きか。高温でガツンと汗をかきたいならフィンランド式、じっくり温まりたいなら遠赤外線、蒸気の柔らかさが好きならスチームです。施設で自分がどのタイプを好んで使っているかが、いちばんの判断材料になります。

ふたつめ、設置場所に電気容量と換気の余裕があるか。ここが厳しければ、フィンランド式は現実的ではありません。遠赤外線の小型か、テント式が候補になります。

みっつめ、何年使うつもりか。10年以上使う前提なら初期費用の高いタイプも回収できますが、数年で飽きるかもしれないと思うなら、まずテント式から始めるほうが損が小さくなります。

あてはまる条件	向いている種類	確認すること
高温が好き・戸建て・長く使う	フィンランド式	電気容量の確認が最優先
じっくり派・マンション可・設置しやすさ重視	遠赤外線	専用回路を引けるか確認
蒸気が好き・肌の乾燥が気になる	スチーム	防水工事の範囲を確認
まず試したい・賃貸・予算を抑えたい	テント式	置き場所と床の養生を確認

自宅サウナを安く導入する方法

本体と工事、どちらにも抑えどころがあります。

①既存の浴室を活かす

いちばん効くのがこれです。給排水と換気がすでにある場所に設置すれば、工事費を30万〜50万円ほど圧縮できることで済みます。

脱衣所と浴室が隣接していれば、サウナから出てすぐ汗を流せる動線も確保できます。新たに部屋をつくるより、既存の水まわりに組み込むほうが合理的です。

②消費電力の小さいモデルを選ぶ

電気容量に余裕がない家では、契約アンペアの増設だけで数万円かかります。1.5kW前後の遠赤外線モデルなら、既存の回路で対応できることも多く、工事費を抑えられます。

③他のリフォームとまとめる

浴室のリフォームや内装の張り替えを予定しているなら、サウナの設置も同じタイミングで依頼してください。職人の手配と養生、廃材処分が1回で済みます。

④相見積もりを取る

サウナの設置は、扱う業者によって得意分野が違います。サウナ専門業者、リフォーム会社、工務店。同じ機種・同じ設置場所で2〜3社に出してもらうと、金額と提案の差が見えます。

安さだけで選ばないでください。高温を扱う設備なので、施工実績と、設置後に対応してもらえるかどうかを確認することが大切です。

自宅サウナの使い方と続けるコツ

せっかく設置しても使わなくなっては意味がありません。長く使うための現実的なポイントを挙げておきます。

まず、入る頻度を最初から欲張らないこと。多くの人が最初は毎日入ろうとして、2週間で疲れてやめます。週2〜3回、決まった曜日に入ると決めるほうが続きます。

次に、準備の手間を減らすこと。タオル、飲み物、着替えをサウナの近くにまとめておくだけで、「面倒だから今日はいいか」が減ります。遠隔操作で予熱できるモデルなら、帰宅前にスイッチを入れておけます。

水分補給も忘れずに。サウナでは30分で500ml以上の汗をかくこともあります。入る前と後にコップ1杯ずつ飲む習慣をつけてください。

体調が悪いとき、飲酒後、食事の直後は避けてください。サウナは体に負荷のかかる行為ですので、心臓や血圧に不安がある人は医師に相談してから始めてください。

最後に、使い終わったら扉を開けて乾かすこと。これだけでカビと臭いの発生が大きく減り、設備も長持ちします。

自宅サウナに関するよくある質問